هل تفقد القهوة السوداء الوزن ، والسعرات الحرارية في القهوة السوداء ، ويمكن أن يكون فقدان الوزن مطلبًا لكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة في وزنهم ، لأن معظمهم يرغبون في الحصول على نتائج سريعة ونتائج فورية في وقت قصير جدًا ، ولكن من الضروري تبني عادات صحية لفترة طويلة من أجل إنقاص الوزن بطريقة آمنة ، وبفضل هذا سنتعرف بالتفصيل على إحدى طرق إنقاص الوزن.

هل القهوة السوداء تجعلك نحيفاً؟

أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة السوداء مفيدة لإنقاص الوزن لاحتوائها على مادة الكافيين التي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحتوي القهوة على عدة مركبات أخرى ، مثل حمض الكلوروجينيك ، وهو أحد المركبات النشطة بيولوجيًا ، و يمكن أن يساعد في إبطاء عملية التمثيل الغذائي لامتصاص الكربوهيدرات ويتمثل دور الكافيين في المساعدة في نقل الأدرينالين عبر الدم إلى الأنسجة الدهنية مما يساعد في حرق الدهون.

القيمة الغذائية للقهوة السوداء

يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية للقهوة السوداء المحضرة في كوب واحد من الماء الفاتر:

مواد غذائيةالقيمة الغذائية
السعرات الحرارية2.37 كالوري
ماء236 مليلتر
بروتين0.284 جرام
إجمالي الدهون0.047 غرام
الكالسيوم4.74 ملليغرام
حديد0.024 ملليغرام
المغنيسيوم7.11 ملليغرام
الفوسفور7.11 ملليغرام
البوتاسيوم116 ملليغرام
صوديوم4.74 ملليغرام
الزنك0.047 ملليغرام
نحاس0.005 ملليغرام
المنغنيز0.055 ملليغرام
فلوريد215 مكجم
فيتامين ب 10.033 ملليغرام
فيتامين ب 20.18 ملليغرام
فيتامين ب 30.453 ملليغرام
فيتامين ب 50.602 ملليغرام
فيتامين ب 60.002 ملليغرام
حمض الفوليك4.74 ميكروجرام
الكولين6.16 ملليغرام
فيتامين هـ0.024 ملليغرام
فيتامين ك0.237 ميكروغرام
مادة الكافيين94.8 ملليغرام

العلاقة بين شرب القهوة السوداء والوزن

بعد إجراء العديد من الأبحاث تبين أن هناك فرقا في العلاقة بين شرب القهوة والوزن ، فمن ناحية تبين أن شرب القهوة السوداء يساعد في تحقيق وزن صحي لأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية ، منذ ذلك الحين يحتوي كوب واحد من القهوة المخمرة على سعرين حراريين فقط ، ولكن للاستفادة منهما ، يجب أن تشرب القهوة دون إضافة السكر أو الحليب أو أي إضافات أخرى ، ويمكن تناول القهوة بدلاً من المشروبات عالية السعرات الحرارية.

تجربتي مع القهوة السوداء لفقدان الوزن

جدير بالذكر أن الكافيين الموجود في القهوة له القدرة على فقدان الشهية وتقليل كمية الطعام المستهلكة وتحفيز حرق السعرات الحرارية حتى عند الراحة من خلال المساعدة في توليد الحرارة من عملية هضم الطعام ، وهذا حيث يوجد عدد من تجارب القهوة السوداء. لفقدان الوزن:

تقول امرأة لديها تجربتها مع القهوة السوداء لفقدان الوزن: كانت فعالة للغاية لأنها ساعدتها على إنقاص الوزن بشكل مريح وسهل دون الحاجة إلى تقليل بعض الأطعمة أو حتى ممارسة الرياضة لأن القهوة عملت على قمع الشهية وتقليل الكمية من الطعام الذي أستهلكه يوميًا والتزمت بشرب فنجان من القهوة يوميًا ، حوالي نصف ساعة قبل ثلاث وجبات ، حتى فقدت حوالي تسعة كيلوغرامات في خمسة وعشرين يومًا ، أو أقل من شهر ، دون تناول أي كربوهيدرات وسكريات ، لكن تناولها بكميات قليلة ، احرص على شرب الكثير من الماء لحماية الجسم من الجفاف بسبب عدم كفاية تناول الطعام.

فوائد القهوة السوداء لفقدان الوزن

تعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، والتي لا يمكن إهمالها ، ويتم عرض فوائد القهوة السوداء لفقدان الوزن بإيجاز على النحو التالي:

  • تقليل الشهية: حيث أن النسبة العالية من الكافيين في القهوة تساعد في إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية والشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
  • زيادة معدل الأيض: حيث أن القهوة تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، فهذا يعني أنها تساعد في عملية حرق الدهون واستهلاك الطاقة.

طريقة تحضير القهوة السوداء لفقدان الوزن

توجد عدة طرق بسيطة ومتنوعة لتحضير القهوة السوداء ، منها:

الطريقة الأولى:

إليك كيفية تحضير القهوة عن طريق طحنها بنفسك لضمان أفضل مذاق:

  • خذ ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة حتى يصبح قوامها ناعمًا.
  • تحضير ما يقرب من 600 مل من الماء المغلي.
  • إضافة فلتر إلى فنجان قهوة وملئه بالقهوة المطحونة مسبقًا.
  • اضغط برفق على السطح لصب السائل في الكوب.
  • بعد بضع دقائق ، ستكون القهوة جاهزة للشرب.

الطريقة الثانية:

تحضير القهوة بآلة صنع القهوة:

  • استخدم آلة صنع القهوة أو الإسبريسو.
  • اختر النوع المفضل لديك من كبسولات القهوة.
  • زيادة حجم الماء المغلي ليضاف إلى الكوب.
  • من الأفضل أن تشرب بدون سكر.
  • ستكون القهوة جاهزة للشرب في أي وقت من الأوقات.

الفوائد العامة للقهوة السوداء

بالإضافة إلى فعاليتها في إنقاص الوزن ، فإن للقهوة السوداء العديد من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك:

  • تمنح القهوة الإنسان طاقة وتساعده على إنهاء يومه بنشاط وحيوية.
  • تقلل القهوة من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب والمشاعر السلبية.
  • تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، وذلك بفضل محتواها الغني بمضادات الأكسدة التي تزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
  • تعتبر القهوة منبهات فعالة للعقل وتساعد أيضًا على زيادة التركيز.
  • تشارك القهوة في إنتاج العديد من الأقنعة المنزلية التي تساعد على شد الجلد وترطيبه والتخلص من التجاعيد.

الآثار الجانبية للقهوة السوداء

ينخفض ​​مستوى سلامة القهوة عند شربها بمعدلات منتظمة يوميًا للبالغين ، وهو ما يعادل أربعة أكواب يوميًا ، لكن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب القلق والتوتر واضطرابات النوم ، فضلاً عن العصبية وعدم الراحة والانزعاج. معدة. الألم والقيء والغثيان وزيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، لذلك فإن سلامة القهوة خارج نطاق شرب أكثر من أربعة أكواب في اليوم ولفترة طويلة ، حيث يمكن أن تسبب الصداع والقلق وطنين في الأذنين والأرق. وعدم انتظام ضربات القلب.

ها قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا: القهوة السوداء تفقد الوزن ، السعرات الحرارية في القهوة السوداء ، حيث نلقي الضوء على فعالية القهوة السوداء في إنقاص الوزن ، وفوائدها العامة وأيضًا الضرر الناجم عن الإفراط في شربها.