فوائد الزومبا لشد الجسم والاطفال

khaled
عام
5 نوفمبر 2022
فوائد الزومبا لشد الجسم والاطفال

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بطريقة ممتعة مع ألم أقل من التمرين ، فأنت بالتأكيد في المكان المناسب ، لأننا في هذا المقال سوف نقدم لك رقصة الزومبا وفوائد الزومبا للفتيات وتأثيرها على تمدد الجسم. في المعلومات

فوائد الزومبا لشد الجسم

معلومات رقصة الزومبا:

  • بادئ ذي بدء ، نريد أن نقدم لكم أصول هذه الرقصة ، لأنها من أمريكا اللاتينية ، وتحديداً كولومبيا ، وتتميز برقصات بإيقاعات مختلفة.
  • أهم ما يميز هذه الرقصة أنها تبدأ بإيقاع خفيف ثم تزداد تدريجياً مع زيادة سرعة حركات الجسم.
  • أثناء الرقص نفسه ، هناك العديد من خيارات الحركات حسب الإيقاع والاعتماد على الفئة العمرية والجهد المبذول فيها.
  • لن تكون حركات 20 عامًا هي الأفضل لكبار السن.

أنواع رقص الزومبا

اكتشف الرقص الأنسب لك من بين الأنواع التالية:

  • الزومبا العادي هو البرنامج الرئيسي.
  • Golden Zumba هو البرنامج المثالي لكبار السن.
  • بالنسبة للمبتدئين ، لديهم حركات أقل قوة حتى يتمكنوا من إكمال الرقص بتركيز.
  • يعتبر Zumba Kids مثاليًا للأطفال وحركتهم من 4 إلى 14 عامًا.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد برنامج Zumba Aqua ، وهو برنامج ممتع مثالي للصيف ، على دمج الموسيقى مع الإحساس المريح للماء ومقاومة الجسم لقوى الماء بالرقص.
  • Zumba Tonic هو برنامج مثالي لتوحيد لون الجسم ، مصمم خصيصًا لنحت الجسم باستخدام Zumba Stick.
  • Zumba هي أيضًا دائرة كهربائية ، وهي عبارة عن تمرين على أجهزة مختلفة يتضمن نصف ساعة من التمارين القوية.

أما بالنسبة للفوائد التي تجلبها لنا كل هذه الأنواع من الرقص فهي كالتالي:

  • تعمل رقصة الزومبا على شد ونحت عضلات الجسم وبالتأكيد استرخاء عضلات البطن والأرداف.
  • بالإضافة إلى ذلك ، فهو مثالي لتقوية منطقة الحوض والقضاء تمامًا على آلام الظهر.
  • كما أنه يعمل على تقوية الرئتين وتحسين آلية عملها.
  • أما بالنسبة لشكل الجلد فهو يحسن ملامح الوجه ويزيد من كفاءة إمداد الدم إلى أبعد الأماكن في الجسم مما يعني بشرة مثالية.
  • وكذلك تفتيح لون البشرة الذي أصبح أغمق بسبب زيادة الوزن وقلة الحركة وبالتالي نقص الأكسجين.
  • إنه يحسن مزاجك طوال اليوم ويعزز ثقتك بنفسك لأنه سهل وغير مؤلم ويمكنك متابعته.
  • اقرأ: ما هو التنمر وأنواعه وأسبابه وعلاجه

    تجربتي مع Zumba

    تخبر إحدى المتدربات موقعنا بالتحديد أنها أجرت الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع وقرأت المزيد عن فوائد ومضار رقص الزومبا ، وأنها كانت مثالية لها لأنها ستحقق ما تريده من شكل الجسم المثالي.

    تقول إنها ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأت في التحضير لتلك الرقصة من خلال التسوق لشراء الملابس ودفع التكلفة وغير ذلك.

    ثم كان اليوم الأول وشعرت أنها كانت تفعل شيئًا ما لتنشيط نفسها دون الشعور بالتعب وأتمت يومها بنشاط ملحوظ.

    تقول إنني شعرت بالتعب قليلاً في اليوم التالي ، لكنها لم تذكر ذلك ، خاصة أنها لا تجلس كثيرًا وبسرعة لا يزال الألم باقياً.

    في أسبوعين فقط من الالتزام بالدروس ومع انخفاض طفيف في السعرات الحرارية والحلويات ، لاحظت المتدربة زيادة ملحوظة في حرق الدهون وشد رائع في منطقة الخصر التي تعاني منها لفترة طويلة.

    ليس هذا فحسب ، كما تقول ، فقد لاحظت وضوحًا ذهنيًا غير مسبوق من كل المشتتات الذهنية أثناء العمل وزيادة معدل التركيز ، مما جعلها تشعر بالسعادة أثناء العمل.

    كما حلت تمارين الزومبا مشكلة نعاني منها جميعًا وهي عدم شرب الماء ، فمع انتظام هذه الرقصة تزداد الدورة الدموية في الجسم ويتحسن توزيع الأكسجين ، ويزداد الإحساس بالعطش لأن الجسم يحافظ عليه لفترة أطول. فترة زمنية ويعمل بكفاءة عالية.

    فوائد الزومبا للأطفال

    Zumba هي واحدة من التمارين السهلة المثالية للأطفال لأنه لسوء الحظ لا تتعلم الكثير من الأمهات

    آثار ممارسة الرياضة بانتظام على صحة الجهاز الهيكلي للطفل.

    لا يصح أن يحمل الطفل دمبل وزنه كيلو ، أو حتى أن يمارس تمارين المقاومة مثل القرفصاء والضغط ، كل هذه الأشياء تضره أكثر مما تساعده.

    الزومبا هو أفضل تمرين للأطفال لعدة أسباب منها على سبيل المثال:

  • انشر الطاقة الإيجابية في بيئة طفلك وساعده على التخلص من الشحنات السلبية أو العنيفة التي تظهر فيه ، مثل رياضة الجمباز للأطفال.
  • كما أنه يساعده على اكتساب مهارات التواصل الاجتماعي المبكرة ، مما يعني مستقبلًا أفضل له وبالتأكيد المزيد من الفرص طوال حياته.
  • كما أنه يساعدك على التعرف على الناس والتواصل معهم ، خاصة إذا لم يكن لديك أخوات.
  • توطد حب الرياضة في روح كفيله منذ الصغر بما لا يؤذيه.
  • يمكن أيضًا الاستفادة من الفوائد الأساسية لـ Zumba ، حيث إنها تزيل الدهون الزائدة من جسمك بطريقة ممتعة لن تشعر بها.
    • قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية استخدام الكرياتين قبل التدريب
  • رابط مختصر